Prawidłowe działanie organizmu, a zwłaszcza jego systemu odpornościowego wymaga dobrze dopasowanej diety, która w wielu momentach powinna być wspierana dodatkową suplementacją, bez której trudno osiągnąć pożądany cel. Dowiedz się, jakie suplementy warto brać jesienią.
Układ odpornościowy – od czego zależy jego siła?
To, jak mocny jest układ odpornościowy, jest zależne od wielu czynników. Ogromną rolę odgrywa genetyka, jednak tak samo istotne jest prawidłowe odżywianie, które doprowadza do dostarczenia wszystkich niezbędnych witamin i minerałów umożliwiających organizmowi prawidłową pracę. Nie zawsze jednak jest to możliwe – jak dr mówi Skoczylas suplementy trzeba stosować szczególnie zimą i jesienią, gdy naturalnie pojawiają się niedobory. Dotyczy to wszystkich witamin, których dostarcza się mniej z pożywienia ze względu na brak warzyw i owoców sezonowych. Ważna jest jednak także witamina D, która ma bezpośredni wpływ na układ odpornościowy.
Jesień, a niedobory witaminy D
Niestety niedobory witaminy D w polskiej szerokości geograficznej są właściwie nie do uniknięcia. Jesienią, zimą i wczesną wiosną słońce jest tak krótko na odpowiedniej wysokości, że ilość niezbędnego światła, które stymuluje produkcję naturalnej witaminy D, jest ograniczona. Trzeba bowiem pamiętać, że nie wystarczy jedynie wyjść na słońce, by stymulować endogenną produkcję. Trzeba jeszcze pobyć na słońcu co najmniej kilkadziesiąt minut, najlepiej odkrywając większą część ciała, co jesienią i zimą jest niemożliwe, suplementy diety są wtedy najlepszym wyborem, gdyż alternatywą jest jedynie wyprowadzka w okolice równika.
Skoczylas – suplementy z witaminą D
Suplementacja witaminy D jest zależna od wielu czynników, ale zaleca się, by przyjmować przynajmniej od 2 do 4 tysięcy jednostek międzynarodowych na dobę. W okresie, w którym dużo osób choruje, można te dawki okresowo zwiększać. Witamina D jest toksyczna dopiero w dawkach sięgających kilkudziesięciu tysięcy jednostek na dobę, więc przedawkowanie w praktyce jest niemożliwe jeśli zachowuje się zdrowy rozsądek.
Poza witaminą D warto skorzystać z suplementów z cynkiem, które także wzmocnią wystawiony na próbę układ odpornościowy. Można stosować sam cynk lub preparaty z kilkoma składnika. Ważne, by cynku nie było mniej niż 10-20 mg na dobę. Taka ilość zupełnie wystarczy, by uzupełnić naturalnie powstające niedobory przeciętnej osoby, jest zawsze dopasować do niedoborów wynikających z diety.