4 wskazówki jak wzmocnić odporność jesienią

Organizm w okresie jesiennym jest bardziej narażony na wystąpienie przeziębień czy różnego rodzaju chorób. Chcąc im przeciwdziałać warto wzmocnić go zanim one się pojawią. Jedną ze skutecznych metod jest regularne spożywanie syrop z czarnego bzu, który posiada wiele prozdrowotnych właściwości. Jak jeszcze można wzmocnić swoją odporność jesienią?

Wzmocnienie organizmu – syrop z czarnego bzu

Czarny bez jest bogatym źródłem antocyjanów, które są związkami roślinnymi zaliczanymi do naturalnych antyoksydantów – substancji powstrzymującymi procesy starzenia się organizmu. Dzięki wysokiej zawartości tych związków czarny bez zapewnia efektywną walkę z wolnymi rodnikami, tym samym łagodząc objawy przeziębienia lub grypy. Syrop z czarnego bzu ma również zastosowanie profilaktyczne, ponieważ skutecznie wzmacnia odporność organizmu. Dodatkowo wykazuje on działanie moczopędne i napotne, co przyczynia się do oczyszczenia organizmu z nagromadzonych toksyn. Ponadto wzmacnia on naczynia krwionośne oraz pozytywnie wpływa na krążenie krwi. Dzięki zawartości takich składników jak witamina C, prowitaminy A oraz innych cennych składników mineralnych, jak np. potas, wapń, żelazo i sód, owoce bzu cechują się również działaniem:

  • przeczyszczającym,
  • regulującym trawienie,
  • chroniącym przed promieniowaniem UV,
  • antywirusowym,
  • łagodnie przeciwbólowym.

Wzmocnienie organizmu – hartowanie organizmu

Zalecane jest np. brodzenie w zimnej wodzie. Powinno się napełnić nią wannę tak, aby sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia koniecznie jest dobre osuszenie i wymasowanie ciała – można zastosować balsam o charakterze rozgrzewającym. Innym sprawdzonym sposobem na hartowanie organizmu jest zastosowanie naprzemiennego natrysku. Warto pamiętać, by stopniowo zwiększać różnicę temperatur oraz aby zabieg kończyć natryskiem wodą o temperaturze ciała.

Wzmacnianie odporności – aktywność fizyczna

Lekarze sugerują, aby stosować aktywność fizyczną według wzoru 3x30x130, co oznacza – trzy treningi w tygodniu po 30 minut o zakresie tętna mniej więcej 130 uderzeń serca na minutę. Zalecanymi aktywnościami są: jazda na rowerze, bieganie, pływanie i wiele innych o charakterze kondycyjnym.

Wzmocnienie odporności – czosnek

Czosnek poza drażniącym zapachem i smakiem posiada niezrównane oddziaływanie oczyszczające organizm z toksyn, drobnoustrojów chorobotwórczych i metali ciężkich. Szczególnie, gdy spożywany jest na surowo. Bardzo efektywnie zapobiega infekcjom wirusowym układu odpornościowego oraz wykazuje działanie bakteriobójcze. Jest on bogaty m.in. w węglowodany, białka, allicynę oraz witaminę C i PP.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *